預防夏天不適重點1：積極攝取維生素B1
日本管理營養士田中由妃強調，維生素B1是能將糖分轉化為能量的重要營養，而夏天常見的倦怠、沒食慾等問題，都有可能是缺乏維生素B1造成的，因此特別建議在夏天積極攝取糙米、雜穀飯、豬肉、肝臟類、豆類來補充維生素B1。
日本管理營養士赤石定典也表示，缺乏維生素B1除了會造成腸胃問題、疲勞，也可能讓人容易發胖。日本醫療法人一會會伊月醫院提供之衛教資訊指出，缺乏維生素B1有可能造成心臟、神經障礙，甚至引發腳氣病、高沙可夫症候群等疾病，最嚴重時不無心臟衰竭、休克致死的可能。
台灣衛福部則建議，每天攝取維生素B1約在0.9～1.2mg之間，以下為常見的富含維生素B1食物：（資料來源：衛福部國民健康署健康九九網站）
| 食物種類（每100g） | 維生素B1（毫克） |
| 小麥胚芽 | 2.41 |
| 養生麥粉 | 1.57 |
| 麥片 | 1.42 |
| 麥芽飲品 | 1.25 |
| 豬前腿肉 | 1.17 |
| 榖類早餐食品 | 1.05 |
| 豬大里肌 | 0.94 |
| 黃豆 | 0.71 |
預防夏天不適重點2：應避免吃冷食、喝冷飲
田中由妃表示，不少人因為天熱沒有食慾，只吃一些冷涼的食物或飲料，而這卻會讓腸胃機能降低，危害身體健康。日本東京女子醫科大學東洋醫學研究所副所長木村容子也表示，吃了冷涼的食物讓腸胃功能降低，可能會讓免疫力變差、容易感冒、疲累，應盡量避免。
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