日本伸展運動協會監修，跟著影片移動就能輕鬆伸展身體
日本「物理整骨院HOPE」院長左右田和指出，一個日本伸展運動協會推薦的動作，號稱「玩手機造成的僵硬酸痛，就用玩手機來解決」，只要跟著手機影片活動就能同時伸展、放鬆位於肩膀、背部以及腰部等處的肌肉，進而達到預防改善肩膀僵硬酸痛、脖子疼痛等問題的效果。
日本一般社團法人半田市醫師會健康管理中心資料也指出，伸展運動就是伸展肌肉的運動，是維持肌肉健康必不可少的活動，能幫助提高肌肉柔軟度、關節可動範圍，還能透過改善肌肉幫浦作用來提高血液循環。同時柔軟的肌肉中微血管也會更加發達，能幫助預防改善高血壓、肩膀僵硬酸痛、腰痛等問題。而對於高齡者來說，還具備降低跌倒受傷風險的效果，是建議人人都要積極進行的活動。
日本一般財團法人Core Conditioning協會專業健身教練江川雄一也指出，充分伸展、讓肩胛骨變柔軟，可望幫助預防改善肩膀僵硬酸痛、五十肩等。日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇則表示，充分活動側腹部的肌肉，可望促進血液循環，幫助維持體型、保護內臟，有預防肌肉僵硬及腰痛的效果。
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