至於生活上要怎麼避寒就溫？其實就是要改變各種習慣，除了前述的下半身保暖而不過熱、上半身散熱而不貪涼，在生活上則盡量在可能的情況下盡量減少冷氣空調的使用；不過凡事需循中道而行，如果環境太過悶熱或不通風時，適時使用電扇冷氣等空調設備還是有其必要性，畢竟敞若中暑也是要耗費能量去痊癒，暑入心而傷心甚至直攻中醫心系統的心臟或大腦，反而得不償失。
內外邪熱
倘若懷疑中暑時，該怎麼確認並治療，以避免暑傷心而消耗內氣呢？
只要用兩指在眉心及兩眼之間的鼻樑處略微用力捉提「捏痧」三五下，如果三五下即出痧，則可確認中暑，隨後繼續捉提，直到出痧程度無法再加重或範圍無法再增加為止；若三五下未出痧，可能未中暑，則無須再繼續捉提，也可能是捉提方式有誤，可請有經驗者幫忙，也可能是因體虛內氣不足而無法出痧─若懷疑體虛造成，可先用力向上捉提兩肩三下後再捏痧一次，則痧可出矣。
捏痧後往往會伴隨微微汗出而通體舒暢，因為中暑即散熱不良，須靠汗出將暑熱散掉；中暑較重者還可於背部刮痧，所有的出痧行為均須等痧退盡後才可進行下一次施作。
另外，邪熱上衝致頭熱不解時，應透邪熱以避免熱耗內氣，此時可用無痕刮痧板梳頭，將頭分為左中右三等分，小範圍前後前後略施力梳進頭皮內，從一般的前髮際處一路往後梳到一般的後髮際處，每等分從前到後梳三趟，若遇較痛處或梳起來較有阻礙處，即氣脈較不通暢之處，可在受術者能忍受的範圍內多梳幾下；此法梳完通常會感到神清氣爽，睡前使用將邪熱透除甚至可以幫助睡眠品質，唯應避開正中午使用。
本文摘自《大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！》／小末醫師（台南執業中醫）／時報出版
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