隨著日子一天天過去，腰部位置一步步接近零位，最後光是站著就能使必要的肌肉變得緊實拉提。
大家肯定知道，肌肉比脂肪重。像我父親的案例，原本脂肪量就不是太大問題，因此在脂肪變化成肌肉的過程中，體重是很難降下來的。但是由於腰部位置出現了劇戲性的改善，因此凸出的腹部才會神奇地凹陷下去。
就像我父親這樣，只要讓腰部回歸零位，除了腹部之外，全身體型都能獲得改善，讓你的身材變纖細。
咳嗽硬腹升降梯
- 用手指按壓腹部
仰躺下來，用雙手食指按壓下腹部的兩側。
- 咳嗽使腹部變硬
從嘴巴花7秒時間「哈∼」地發聲將氣吐盡後，再咳個兩聲，然後確認腹部已經變硬。
- 如同升降梯一般逐漸往下降
腹部維持「堅硬」的狀態，反覆做5次「從鼻子吸氣3秒，從嘴巴吐氣7秒」的動作。每次反覆呼吸時，使「變硬的腹部」如同升降梯一般逐步往下降。
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