彈力帶腳開合進階動作：腳開合互動
動作強度 B ★ ★ ☆
步驟
兩人對坐，距離要可以碰觸到對方大腿內╱外側，家屬雙腳在外，將長者兩腳包圍在內，請長者雙腳向外打開持續10秒鐘，在此同時家屬雙腳向內用力不讓長者將腳打開。反之，兩人內外腳交替，反向使力。
◆ 步驟1或2之動作為一組。此動作共重複6∼8組。
毛醫師小叮嚀
- 用力過程中，兩人可一起數1∼10，避免長者長時間用力時憋氣。
- 過程中維持軀幹打直。
本文摘自《讓他自己來：復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解》／毛琪瑛（中華民國復健醫學會監事、實康復健科診所資深顧問醫師）、吳倉華、李宜蓉、黃淑琪（實康復健科診所物理治療師）／資料夾文化出版事業有限公司
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