明天會更好
」的開朗入眠，也能讓睡眠品質更好：1、先將明天需要的東西都整理好：例如該穿些甚麼、會議必需的資料，放在固定的地方，確定好明天的一切都已經準備妥當，能讓心情正向穩定，進而幫助安心入眠。
2、想想今天發生什麼好事：在睡前來回想一下今天遇上了甚麼好事情吧！像是買了「兩件美美的衣服」、「把房間重新整理好」、「與好朋友的聚會」等等，只要是讓自己擁有好情緒的事情都好，讓開朗心情伴隨你一同入睡。
3、把明日計畫寫下來：先把明天的計畫、必須完成的事情提筆寫下來，簡單分一下輕重緩急，並訂定明日的行程規劃，能幫助你放下心頭許多惱人噪音，別再輾轉反側。
4、睡前預告明天起床時間：每天早上鬧重醒的時候總是睡眼惺忪，或是直接按掉發生遲到誤事的情形嗎？在睡前在心中默念「明天一定會早起」、「明天要在鬧鐘響之前就起床」的意念，自我宣示一下，也能夠獲得意想不到的效果。
資料來源：《不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神》
作者： 梶村尚史
出版社：遠流
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