醫師專訪：關鍵40歲，從代謝症候群（糖尿病前期）逆轉腎！
專訪醫師小檔案：洪永祥醫師
- 內湖洪永祥診所- 透析醫療服務中心院長
- 三軍總醫院總院- 內湖院區腎臟科門診醫師
糖尿病上游的代謝症候群，台灣的盛行率是世界第二，每五個成年人就有一個挺著鮪魚肚。代謝症候群的成因，一是40歲後代謝老化變慢，二是飲食超過身體能代謝的量，當胰島素阻抗、澱粉類代謝變差，過多熱量轉化為油脂，血糖高、油脂多，產生粥狀動脈硬化，血液變得濃稠、血壓升高，脂肪就堆積在內臟變成鮪魚肚。
所以40歲是很重要的關鍵期，一定要想辦法把代謝維持在年輕的狀態，不是靠吃藥、吃健康食品，而是改變生活習慣，如果這階段努力控制飲食、運動，代謝症候群是可逆的，否則到糖尿病就不可逆了，就會藥愈吃愈多、打胰島素，一堆併發症。
幫助排毒、逆轉胰島素阻抗！運動是腎臟保命符
還沒洗腎就要運動，洗腎了更要運動！腎臟壞掉之後，身體還有三個地方可以排毒，汗水可以排掉很多、糞便也可以，還有就是殘餘的腎功能，還是可以排掉一些毒素，而光是運動，就能排汗同時幫助腸胃蠕動、刺激糞便排出。因此比起健康食品，更要注重運動。
運動提升循環代謝，為腎臟好，多運動多健康！
而且運動是唯一可以逆轉胰島素阻抗的方法，運動完身體所有循環變好、代謝變好，日本研究發現慢性腎衰竭患者的每周運動天數不同，腎臟衰竭的速度也完全不同，從每周1∼2天、3∼4天、5∼6天都有差，運動愈多的效果愈好，一周運動6天的族群是最好的。
洗腎未必體能差，但是腎友的心臟要小心，醫師提醒，有腎臟病的人這運動千萬別碰！
