腎臟也是沉默的器官！然而相對於工作同樣繁重的肝臟，腎臟的再生能力卻遠不及肝臟。最新統計顯示全台洗腎人數突破8萬人，過去一項調查更推估全台慢性腎臟病患者恐超過200萬人，其中只有3.5%知道自己得了腎臟病。該如何才能做好腎臟保養？
物理治療師鄭融指出，研究發現規律健走能讓腎臟病患更長壽、降低洗腎機率，步行量愈大愈有益，因為心臟輸出血液有20-25%流至腎臟，密佈血管的腎臟要有充足的血流供應才能維持良好的功能，當心臟夠力、血液循環夠好、全身血流量夠飽和，腎臟自然健康。
守則1：正確步態健康走！這樣走路最養腎
要讓血流量夠、心臟夠力，運動是最直接的方法。而要讓運動最有效率，一定要活動到充滿大塊肌肉的下肢，保持膝蓋微曲、小腹內收的解鎖站姿，讓參與到健走的活動肌肉量變多；還有動到會喘、心跳加速，才會活動到大量核心肌群，也讓心肺功能達到最大輸出，滿足這關鍵才能真正刺激到腎臟，發揮保養腎臟的運動效果。
以國人運動習慣來說，最容易親近、成本最低的運動就是健走。鄭融表示，正確健走首先必須有正確步態(走路時的動態)，要培養出運動習慣，而不要培養出運動傷害，否則運動產生傷害又沒有予以修正，無法養成規律運動習慣，還得一直看病吃藥。
守則2：矯正步態再談運動，動態足壓量測是利器
步態可能有哪些問題？阿瘦在全台門市推動「動態足壓量測」，一年多來累積4萬多筆資料，發現高達92%受測者有步態問題，最常見的是內偏步態(約佔50%)，其次是外偏步態、不對稱步態，不同步態會延伸出不同健康問題，多走路更會強化這些問題。
正常步態：走路時足弓為適應地形及緩震，重心往下沉降0.4~0.6公分。
內偏步態：足弓下沉超過0.4~0.6公分，缺乏支撐、重心往內偏，每走一步都造成踝關節、小腿骨、大腿骨變形扭轉，關節壞得快。
外偏步態：足弓下沉不足0.4~0.6公分，重心往外偏，腳適應地面能力不佳，避震能力差，容易由下往上造成全身痠痛不適。
不對稱步態：身體兩側向前推進的方式不一致，可能造成單側不適甚至骨盆歪斜，也可能讓骨盆、髖關節、腰椎單邊受力，使問題往上延伸到脊椎。
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