1. 按壓上脘穴，助消化治胃脹
刺激上脘穴可以幫助人們加快身體新陳代謝，促進血液循環，幫助促進胃腸道的蠕動，可以很有效地改善胃部消化功能，讓胃部不再寄存食物，從而改善因消化不良而導致體重上升的現象，除此之外還有治療胃脹和打嗝的功效。
上脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，當臍中上5寸。按摩上脘穴位的手法：將食指和中指併攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。每天按摩2～3次。
2. 抓帶脈，瘦腰排毒
帶脈是指人體的腰部圍一圈（中心點在肚臍上），是一條橫向的經脈。人體上其他的經脈都是縱向的，這條經脈就好像帶脈一條腰帶將所有的縱向經脈系在一起，所以稱為帶脈。帶脈是奇經八脈之一，有「總束諸脈」的作用。每天用手抓上200～300次，能起到瘦腰減脂、排毒養顏的功效，對女性婦科也有很大的好處。
3. 灸足三里，消除浮腫
有的人其實並不是真的胖，而是身體浮腫的地方比較多，看上去很虛，這種情況下，經常艾灸一下足三里，有助於浮腫的消除，從而讓我們的身體變得更緊實。此外，常灸此穴位，還有提高免疫力，延年益壽的功效。
足三里在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。灸的時候要將艾條的一端點燃、對準足三里穴，在距皮膚2～3釐米處固定，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛。每次艾灸10～15分鐘為宜。
本文摘自《中醫大師教你9招斷病根》／沈紹功（知名中醫）／世茂
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