「書寫」是將所見所聞記錄下來。這種方法很適合用來鍛鍊記憶力。
例如若是看了報紙，可以寫下自己有興趣或留有印象的文章標題，貼在牆壁上。之後看著那些，就能回想文章的內容。看電視時也同樣可以這麼做。
不過，看電視時要選擇感興趣的節目，偶爾看一看。若是一直看下去，對大腦不好。
似乎有很多老年人喜歡「卡拉」，這個興趣我也很推薦。眼睛追著螢幕上的歌詞唱歌，能給予大腦多方面的刺激。想要記住新歌的念頭也很好。
即使是不擅長唱歌的人，也會在開心的氣氛中，湧現「想唱好歌」的熱情。所以不要抱著排斥的心態就好，去教室上課，和親密的伙伴們圍成一圈，一同歡唱吧。
本文摘自《動動手腳指，活腦不失智：腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操！》／竹内東太郎（東鷲宮醫院高次腦機能中心所長）／世茂
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