「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子
為了預防失智症、抑制惡化、回復健康，日常的生活作息至關重要。
失智症的原因是大腦的神經細胞惡化、退化，但要說這源由於日常生活作息、生活型式也不為過。
那麼有什麼是會成為危害大腦健康風險的呢？
我認為，最嚴重的就是「壓力」「疲勞」還有「沒有刺激的每一天」。
壓力與疲勞會導致大腦血流惡化。此外，適度的緊張與放鬆可以平衡自律神經（與意志無關，調整血管、內臟的神經），這對大腦健康來說很重要。
守護大腦免於壓力與疲勞，並且給予適度的刺激，就能活化大腦。生活上能注意到這些事項，就能成為擊退失智症的強大力量。
【飼養、繪畫、書寫、唱歌】六十歲開始的挑戰
我特別想介紹四種「對大腦有好處的六十歲開始的挑戰」。
「飼養」是指飼養寵物。與動物親密交流在消除壓力以及療癒心靈上非常有效。
與狗跟貓等自己喜歡的寵物一起度過的時間，就如同安靜讀書時一樣，是處在穩定的精神狀態中。
實際上，在世界各國也能看到許多「與狗跟貓一起生活，血壓會下降」的研究報告。
「繪畫」可以是觀賞，也可以動手畫。其中尤其應該要提到的是從視覺所看到的色彩影響。色彩心理學中有一個領域是色彩療法，據說色彩有許多作用，像是紅色會湧現出強烈的活力，粉紅色能讓心放輕鬆，藍色能讓心情穩定、集中等。
讓預防失智成為日常！60歲後一定要做的大腦練習，下一頁這兩招同樣有益大腦、有效鍛鍊記憶力！
