大谷義夫建議透過以下呼吸方式來幫助放鬆：用鼻子吸氣2秒，再嘟起嘴慢慢吐氣10秒，連續做3～6次，就可能幫助放鬆。
日本順天堂大學醫學部教授、名醫小林弘幸也表示，夏天排汗較多、容易因為脫水導致自律神經紊亂，造成食慾不振、腸胃變差等問題，建議聽療癒性的音樂，有助於活化副交感神經，使身體放鬆，達到平衡自律神經的效果。
除了注意維繫自律神經平衡外，大谷義夫也認為，有些食物有助於促進身體健康、預防季節變換造成的不適，例如具備豐富膳食纖維的菇類、海藻類，能幫助促進血液流動，防止血液流動不良帶來的負面影響；辣椒、生薑則溫潤身體的效果，幫助維持健康的體溫；優格則可幫助整腸防便祕、提高免疫力，幫助對抗病菌。
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