曬太陽、泡澡、健康飲食、聽音樂、特殊呼吸方式幫助平衡自律神經
日本呼吸器專業醫師、醫學博士大谷義夫表示，每到冬春、春夏等季節更迭的時期，不少人會有愛睏、倦怠、疲勞感等自律神經失調症狀，甚至容易水腫，或是會在冷氣房中打噴嚏、咳嗽。而這有可能是因為日夜或室內外溫差大，也可能和學生族群開學、課業壓力大等因素有關。
大谷義夫建議透過一些簡單的方法，多管齊下，就可能幫助調整自律神經，改善身體種種不適：
- 早起曬太陽
大谷義夫強調，早上曬太陽能調整、重置生理時鐘，活化神經運作。日本Dr.Sleep診所院長、醫學博士齋藤恒博也認為，生理時鐘紊亂，可能會提高罹患高血壓、糖尿病等生活習慣病風險，也會影響自律神經運作、荷爾蒙分泌，容易造成食慾減退、情緒受到負面影響等問題，也有研究指出可能和骨質疏鬆症、癌症、憂鬱症有關。 - 晚上泡澡
建議在晚上用38～40度的溫水泡澡10～20分鐘，可活化副交感神經，幫助放鬆並提高睡眠品質。日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司也表示，哪怕是夏天，也建議用38～40度的水溫泡澡，能幫助提高血液循環、預防血液循環不良造成的疾病。
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