鍛鍊腿部肌肉、緊實大腿這樣做超簡單
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- 雙膝跪地、張開與肩同寬，雙手向前平舉並與地面平行。
- 保持手腳的位置，吐氣時身體、大腿向後傾斜。
- 吸氣時回到動作1，早晚各做10次即可。
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「緊實大腿訓練操」瘦腿更護膝，活化全身燃脂力！- 第2頁
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