臀部「舉足輕重」，充分鍛鍊還有美腿、燃脂效果
臀部肌肉是人體中較大的肌肉，同時也是控制體重、維繫健康的重要關鍵，日本愛媛大學附屬醫院抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道也舉例，臀大肌是全身上下中最大的肌肉之一，透過鍛鍊此處，可望達到燃燒脂肪、糖分的效果，能幫助更有效率瘦身。
日本瑜珈老師CHIAKI也認為，透過鍛鍊臀部各處肌肉，能防止臀部下垂、緊實臀部、美腿的效果。日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀大肌和與之相連的臀中肌都是支撐骨盆的基礎，充分鍛鍊可望避免造成腰痛等問題。
那麼如何簡單鍛鍊臀部肌肉呢？曾入圍日本環球小姐的日本模特兒、塑身教練MISAKI推薦了一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊臀部各肌肉、打造美好臀型，同時有助增加基礎代謝、具備燃脂效果。
這樣簡單鍛鍊臀部肌肉，幫助
雙手叉腰站直，右腳按照順序慢慢向前方、右側、後方踢，連續做10次後換腳。
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