短足運動
- 大腳趾趾骨向腳跟拉，同時腳趾頭平貼地面
- 動作維持3秒後，放鬆回復
曲趾短肌運動
- 將彈力帶固定在腳底
- 將彈力帶往上拉動2、3、4、5趾骨
- 彈力帶固定不動，將腳趾往下壓
- 再將腳趾往上，反覆動作可增加足底筋膜彈性
曲趾筋膜按摩
- 先翹二郎腿
- 用手將腳趾往上拉
- 準備一顆高爾夫球
- 將球放在腳底用手掌帶動球前後滾動
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「恰恰」彭政閔引退的罪魁禍首！每天下床都痛…- 第3頁
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