影片（從0:45開始）
步驟
- 跪地，膝蓋之間保持約1個拳頭寬，手打直撐住地板，指尖朝前，視線朝斜前方。
- 慢慢向上弓起身子，再將腹部重新靠向地面。
- 再將身體慢慢向左、向右扭動。
- 最後身體以順時鐘方向扭動，在上下左右的位置略作停頓即可。
影片（從0:45開始）
步驟
影片（從0:45開始）
步驟
一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了- 第2頁
影片（從0:45開始）
步驟
商品推薦
MORE 〉
×
![]()
Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴
