預防改善失智症、運動不足體操這樣做
米山公啓推薦的運動，是由日本麗澤大學講師、NHK廣播體操指導員西川佳克所設計，在日本已經有超過50萬人以上實際進行過。此動作需要一邊深蹲、一邊活動雙手，透過多個部位同時活動，能讓腦部一時之間混亂，而腦部為了整理這種混亂就會被活化，使神經細胞得到刺激，除了可能幫助預防失智症，還有不錯的運動效果。
作法
- 下蹲時握拳，站直時向前打直雙手並張開手掌，以1分鐘18～20次的頻率進行。先以1分鐘為目標，習慣後可漸漸增加時間。
- 等到習慣後會使腦部受到的刺激減少，因此可在手勢上自行多加一些變化，例如起身時可一手握拳、一手張開手掌，或是雙手交互比YA等特定手勢。
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