吃沖繩飲食能帶來什麼實質上的好處呢？
- 心血管疾病罹患風險較低：沖繩人冠心病的死亡數遠低於美國，也比一般日本人少。
- 延緩老化：DHEA 下降的速度比較慢、攝取較少的卡路里
- 抗發炎：飲食中含有各種抗氧化劑，有助於平衡體內的氧化還原反應。
看到這，可別覺得席尼要推薦或是推廣傳統沖繩飲食喔！主要是想傳遞概念，一個飲食法能不能發揮作用的根本要件只有一個「成為你生活！」能在你生活的地方，不用花太多錢，只要稍微用點心就能持續下去的飲食才有用，當然這說到底只是我個人的自己為啦。
然而，我真的覺得一個人不健康的問題不在於單一、少數幾個營養素，或是吃錯比例那麼表淺，更應該去看一個人的生活環境、身體活動和飲食結構，全部一起探討才有意義。
參考資料:
- Willcox, D. C., Willcox, B. J., Todoriki, H., & Suzuki, M. (2009).The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load. Journal of the American College of Nutrition, 28(sup4), 500S-516S.
- Willcox, D. C., Scapagnini, G., & Willcox, B. J. (2014). Healthy aging diets other than the Mediterranean: a focus on the Okinawan diet. Mechanisms of ageing and development, 136, 148–162.
- 全國3224位百歲人瑞創新高 「長命百歲」最多就在這個縣市—風傳媒
- A high-carb diet may explain why Okinawans live so long — BBC
作者簡介：營養共筆，由身處在不同領域的營養師所經營的部落格，希望以較為中庸的觀點來分享營養健康的知識。更多營養知識，詳見《 營養共筆》。※本文由營養共筆授權，未經同意禁止轉載。
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