扭上半身伸展動作
能幫助刺激腰部、肩胛骨周圍，活化棕色脂肪細胞，還可能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題。
- 仰躺，左膝彎曲90度向右方傾倒，同時用右手壓住左膝
- 左手向頭頂伸直並大幅度畫圓10次，再換邊練習。
全身伸展動作
能幫助調整歪曲的髖關節、提高全身代謝。
- 趴在地上，雙手向兩側打直，掌心朝下。
- 右腳朝向左後方抬高，維持3秒後恢復趴地姿勢，連續做10次後換邊做，左右腳各做2回即可。
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