改善脖子僵硬疼痛問題動作
- 動作1
閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
- 動作2
脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
- 動作3
低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。
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脖子僵硬難怪頭暈頭痛！「搖頭、點頭、縮下巴」3步改善- 第2頁
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