足部勤伸展 早起睡前增強足肌力
為了維持我們足部的彈性以及肌力強度，建議可以做一些有衝擊的運動，先從最簡單的快走開始，再來慢跑。接下來介紹一些針對足部的運動，建議一個動作維持10至15秒，一次做10組，早上起床跟晚上睡覺前都可以做。
- 弓箭步：
雙腳前後站，後腳腳跟不要離地，屁股往前推。伸展小腿肌群的肌肉。
- 腳趾抓毛巾運動：
放置一條毛巾在地板上，利用腳趾頭去把毛巾抓起來。訓練支撐足弓的肌肉群，維持足弓形狀。
- 足底自我按摩：
可利用網球或鐵罐，放置腳底板，前後滾動，放鬆足底壓力、促進血液循環。
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