《1分鐘反折瑜珈這樣做》
STEP1.背部向著牆壁，雙手舉起，彎曲手肘，指尖向下地將手掌貼在牆上。
STEP2.手掌按著牆，將身體朝前探出一步，調整到能夠伸展上臂以及整個腹部的位置，維持30秒鐘。
STEP3.下腹部用力，一邊吸氣一邊將頭往後倒，讓上半身跟著反折。如果連腰部一起反折容易造成身體的疼痛，因此要注意將臀部往前按，維持30秒鐘。
POINT：放鬆頭部和脖子的力氣，能讓脊椎更容易反折。如果收緊脖子會讓肩膀和背部都用力，會變得難以完成姿勢，也有腰部疼痛的危險，因此請保持放鬆，並且一點一點仔細地完成，不要勉強。
看了這篇文章的人，也看了...
