手摸口鼻會「病從口入」，走在路上還會不知不覺吸入空氣中的病毒，「喉嚨」的處境真可說是四面楚歌。
要滋潤喉嚨、預防病毒感染，首要之務便是養成漱口的好習慣。
漱口可有效預防感冒
，不但可洗淨病毒，還可常保喉嚨濕潤。請各位記住「防感八字訣」——「上完廁所洗手漱口」。
建議各位每兩小時就漱一次口，定期幫口腔消毒。
「漱口藥」沒有預防感冒的效果？
你們家也買了「漱口藥」嗎？就結論而言，漱口藥的預防感冒效果並沒有特別好。
有人曾對三百八十七名成人進行實驗， 請他們各使用水和優碘（漱口藥）漱口六十天。實驗結果顯示， 一天用水漱口三次以上可減少百分之三十六的感冒症狀，和漱口藥的效果差不多。
反過來說，根本不用特別買漱口藥，只要一天用水漱口三次，就可減少近四成的感冒機率。因此，外出時也別忘了常漱口喔！
抬頭漱口前請先做「這件事」
接下來要跟各位介紹我個人的「防感漱口三步驟」，此法是依據病毒的特性所設計，於理論上也站得住腳——
- 準備一杯冷水或溫水
- 含一口水，面部朝前，鼓動嘴巴，漱洗整個口腔，將水吐出
- 含一口水，抬頭發出「啊」的聲音，將水吐出
重點在於第二個步驟，於抬頭漱口前先「鼓動嘴巴」。
口腔裡有很多食物殘渣和病毒。離開電車或會議室等「毒窟」後，若未經②就直接抬頭漱口，很有可能會弄巧成拙，將病毒直送喉嚨深處。
如果你有餐後刷牙的習慣，請先將牙齒刷乾淨，刷掉口中的髒污和病毒後，再抬頭漱口。
抬頭漱口時，請務必發出「咕嚕咕嚕」的震動聲。發出這個聲音代表你有漱到喉頭，也就是「懸雍垂」部位。
同樣道理，離開電車或會議室等密閉空間後，也請先漱口再飲食。
「順重力痊癒法」：這麼做才能快速恢復身體健康！
前面介紹的感冒對策，相信各位都已經學會了吧！
然而，人有時候還是會不小心感冒，因此，最後一章要告訴大家「感冒後的注意事項」。
知己知彼， 百戰百勝； 唯有知道正確的休養方法， 才能打倒感冒這個「強敵」！
感冒期間盡可能橫躺
相信大家都很清楚，想要感冒快快好，除了睡、睡、還是睡！
能睡就睡，才是儘速恢復健康的痊癒之道。話雖如此，人總有睡不著的時候，這時候該怎麼辦呢？
不用因為睡不著而倍感壓力，因為只要躺在床上，即可達到休養效果。
不只感冒，工作太累或身體不舒服的時候，首要之務就是「橫躺」。不是站著也不是坐著，而是躺著。
站著或坐著時，人體會為了維持姿勢而用力，這麼一來，身體就必須將血液輸送至肌肉，消耗原本應該用來修復身體的能量，增加身體負擔。
身為企業專屬醫師，我常與各路商務人士接觸。很多人感冒後不好好休息，一下出外務，一下埋首辦公，導致感冒不斷惡化。
感冒期間容易頭昏腦脹，思考能力也大幅下降，工作效率完全無法跟健康的時候相比。你說他們不知道嗎？ 他們知道， 但知道歸知道， 卻還是忍不住工作。
感冒代表你的健康狀況「告急」了。當公司財務告急，卻仍不斷撒錢投資，只會使經營狀況更加惡化。
緊急時刻卻不懂得開源節流，最後只會自食惡果。感冒也是一樣，生病就應該保留體力，讓身體專心對抗病毒。
本文摘自《一流的人為什麼不會感冒？》／裴英洙（醫師、醫學博士）／遠流
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