同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）表示，許多人每天做仰臥起坐，希望能夠鍛鍊腹肌，但其實出力的是髖關節周圍肌肉，對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調，想要擁有平坦的小腹和好看的腰線，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，能夠像束腰一樣，讓腹部更緊緻。
另外，日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出，位於腹部表層中央的「腹直肌」，是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉，也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱，就容易讓脂肪堆積在此處，形成肥肚。
日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的柔道整復師松井薰則建議，許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人，最大的困擾即是凸出的小腹，但腹部的脂肪相對容易消除，只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練，就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌，幫助緊實小腹，迅速看到成果。
這樣做超簡單！輕鬆甩掉肚子上的肥肉
- 站立，背部伸直，雙腳與肩同寬。
- 利用拇指的第一關節輕輕抵在腹部上，同時一邊吸氣、手一邊出力將腹部向內壓。
- 吐氣時腹部用力將拇指推出，1秒一次，注意不要讓下顎突出。
- 連做5次為一回，最後一回可以稍微加長吐氣時間。
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