頭部緊張也是誘發頭痛的原因之一，3步驟簡單自我檢測
日本金町腦神經內科暨耳鼻咽喉科院長内野勝行表示，根據他腦神經內科的專業經驗，不少人的頭痛是由頭皮緊張造成的。頭部內有一層筋膜，當筋膜周圍或脖子的肌肉過度使用、變得僵硬，就會連帶導致筋膜緊張，進而壓迫頭部血流，引發頭痛。而且，許多患者筋膜緊張而不自知，若是不加以改善，每天頭痛帶來的壓力，也會進一步加劇頭痛，難以痊癒。
不僅如此，筋膜僵硬還可能連帶影響自律神經平衡。自律神經掌管內臟、消化、出汗、血管、呼吸、內分泌等人體功能，若是運作失調，可能引起煩躁、失眠、噁心、耳鳴、暈眩、手腳冰冷等問題。
對此，日本六本木・寺林治療院院長、針灸指壓師寺林陽介認為，如果符合以下3個特徵越多，就越可能有頭部僵硬問題：
- 用手指按在頭皮上，移動看看是否不太能夠移動、有僵硬問題。
- 用兩隻手指頭捏頭皮，不太捏得下去，而且會感覺到疼痛。
- 按壓額頭髮線處時，凹陷的痕跡明顯，而且難消。
寺林陽介也提供一套簡單的「頭蓋骨按摩」，一天只要3分鐘，放鬆頭皮表面以及頭皮深層處，有助消除壓力、促進腦部血液流動，進而預防頭痛、肩頸痠痛、眼睛疲勞等諸多頭部僵硬造成的不適。
防止頭痛這樣做超簡單
- 握拳，用無名指和小指第二關節，上下輕輕按摩耳朵上方10秒。
- 用雙手手掌的月丘處，輕輕向後繞10圈按摩太陽穴下方，再雙手放在太陽穴上輕輕按摩10次。
- 雙手握拳，用小指第三關節處沿著耳朵下方、頭蓋骨下緣由外往內按摩10秒。
- 雙手摩擦到溫熱後閉上雙眼、雙手抱頭30秒，最後深呼吸收尾並將雙手放開。
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