人人皆為有痔之士，趁著痔氣未脫盡快著手改善
禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓曾在文章中指出，痔瘡是肛門最常見的疾病，只有新生嬰兒才沒有痔瘡問題，只要是使用肛門15年以上的成人，就一定至少會有輕微程度的痔瘡，可以說是一種正常的生理現象，不要怕羞而不願就醫。
日本山田Clinic院長山田紀彦表示，痔瘡是肛門靜脈瘀血造成的，且有不少內痔患者沒有自覺，直到痔瘡脫出肛門後才知道。他也進一步說明，行走、便祕都可能讓肛門附近的腹壓提高，導致肛門處的靜脈瘀血，進而引起發炎、腫大而造成痔瘡。而隨著病情的進展，痔瘡可能會漸漸增大，引起排便出血、痔瘡脫出肛門等問題。
日本漢方誠芳園藥局資訊指出，輕度的痔瘡可能不會疼痛，只會在排便時可能出血，但隨著痔瘡症狀逐漸加劇，可能會漸漸開始有排便時痔瘡脫垂出血的症狀，不過在排便完後痔瘡會自動縮回。但如果再嚴重一點，就可能需要靠手指才能將脫出的痔瘡塞回，甚至到最後完全塞不回去、變得僵硬、劇痛、產生黏液，可能讓感染風險暴增，因此最好趁著病情尚不嚴重時著手改善。
這樣按摩肛門預防改善痔瘡問題
而針對痔瘡的預防與改善方法，山田紀彦表示，按摩患部雖然有可能促進血液流動，但以手指按摩較不衛生，也可能使肛門受傷。因此他建議採用鍛鍊肛門肌肉的簡單運動法，藉由肛門括約肌的收縮與放鬆，暫停血液流動後再讓血流突然增加，幫助去除瘀血。
山田紀彦認為，鍛鍊肛門肌肉的方法，大約3~6個月即可能見效，在他收治的患者中，甚至有人因此改善了痔瘡脫垂問題；此外，他也認為這個動作對於漏尿也有幫助。練習重點在於持之以恆，如果覺得其中一個動作太難，也可以先做相對簡單的另一個練習。
不過他也提醒，即使進行了肛門肌肉的鍛鍊，痔瘡問題仍需要透過專業醫師診斷，才能避免誤判症狀、正確治療改善。
做法
- 動作1：站直，雙腳稍微張開，以1秒一次的頻率同時吸氣並縮緊肛門，持續做3分鐘。
- 動作2：緊縮肛門同時吸氣，像是在憋大便一樣，持續5～10秒再放鬆，持續做5分鐘。
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