瑜伽3大好處，幫助預防改善心房顫動
根據高醫醫訊資訊，心房顫動是一種常見的心律不整，可能會因為心跳變得不規律，而讓心臟輸出血壓降低或產生血栓，除了出現頭暈、心悸、胸悶、呼吸困難等症狀，也可能導致心臟功能惡化、心臟衰竭，心房顫動患者的腦中風機率，更是正常人的四倍以上。
日本橋本內科外科Clinic院長橋本和哉也表示，壓力大、過勞、睡眠不足等問題，都可能讓心臟負荷變重，進而引發心房顫動。而除了調整生活習慣以外，也可以透過被稱為「醫療瑜伽」的三個動作，有效強健心臟、預防改善心房顫動。
橋本和哉進一步解釋，瑜伽改善心房顫動的原理包括以下三點：
- 自律神經失調是心房顫動的一大原因，而瑜伽能夠活化副交感神經，幫助身體放鬆，因此有助自律神經平衡與預防心房顫動。
- 部分患者是因肋骨歪曲影響鄰近的胸椎、壓迫到心臟而引起心房顫動，瑜伽動作也能調整歪曲的脊椎，幫助提升身體柔軟度、消除疲勞、排出體內毒素，因而可能有助預防心房顫動。
- 年紀增長、高血壓、高血糖等因素導致全身血流不良，進而影響負責輸出血液的心臟、出現脈搏紊亂，也是心房顫動的原因之一，而瑜伽能促進全身血液流動，就可能預防此類心房顫動。
登載於期刊《European Journal of Cardiovascular Nursing》、由瑞典卡羅琳學院（Karolinska Institutet）進行的一項研究也指出，瑜伽不但能緩和心房顫動患者的心跳及血壓、改善患者的生活品質，甚至可能降低症狀發作頻率，讓他們變得敢於和親友外出活動，這也對人際關係大有幫助。
2個簡單瑜伽動作，輕鬆預防改善心房顫動
動作1
- 盤腿坐，背部伸直，雙手交疊在胸前。
- 先緩慢吸氣，再將氣慢慢吐出，放鬆脖子、肩膀的力量，使背部拱起，並同時將兩手慢慢向前推、伸直，並輕鬆呼吸，維持這個姿勢20秒。
- 慢慢吸氣，同時慢慢將背恢復伸直狀態，雙手向兩側張開，並將手掌枕在頭部後方，下顎輕輕抬高，使眼神朝向斜上方，保持這個姿勢4個呼吸。
- 最後一邊吐氣，一邊讓頭部恢復原位置，再將雙手放到膝蓋上，掌心朝上，恢復原來呼吸。
動作2
- 仰躺，雙腿膝蓋併攏立起，先吸氣，再於吐氣時將雙腿抬高向胸口靠近，同時注意背部不要離開地面。
- 一邊慢慢吐氣，一邊將腿往左側傾倒，保持輕鬆呼吸並維持姿勢10秒左右，再一邊吸氣讓膝蓋回到正面。
- 換邊以同樣方式進行。
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