入秋溫差大 別讓燥氣傷了肺
立秋之後，氣溫慢慢下降，早晚可明顯感受到涼意，但到了中午氣溫卻又開始升高。中醫師彭溫雅表示，秋季日夜溫差大，呼吸道黏膜不斷受到冷熱刺激，許多民眾不適應氣溫變化，開始出現鼻腔乾燥、喉嚨搔癢乾咳等症狀，或是時常感到口乾舌燥，喝再多水都無法解渴，此時就是肺受到燥邪的傷害了！《素問‧陰陽應象大論》提及：「燥勝則乾」。意思就是燥氣太過，便會耗損津液，出現皮膚口鼻乾燥、乾咳、大便乾結等症狀。彭醫師提醒，秋季燥氣當令，最容易傷肺，因此，秋天是適合滋潤養陰的時令，可多服用滋陰潤燥、補肺氣的食物來改善秋燥症狀。
養生先養肺 補氣潤燥為首要
秋季氣燥傷肺，容易引發呼吸道疾病，因此中醫在秋天養生的重點，首重養陰潤燥、補氣補體力。彭醫師表示，想要養陰潤燥補肺氣，民眾可選擇服用養生名帖生脈飲。生脈飲由人蔘、麥門冬、五味子這三味簡單的藥方組成，其中最主要的人蔘，含有人蔘皂苷，可以補肺氣、促進血液循環和新陳代謝，一直以來都是許多人的補氣首選；麥門冬則能滋陰潤燥、清心潤肺、益陰除煩、退火氣；性溫的五味子可以保護人體五臟，同時具有收斂作用，且酸味可生津，有助於增強體力、鞏固人蔘補進的氣，預防元氣耗散。
人蔘補肺氣 正確複方才有效
彭醫師表示，雖然被譽為「百補之王」的人蔘可補肺氣，但單只服用過多的人蔘來補氣，反而會造成脹氣、上火的症狀，最好是搭配其他藥材組成複方，才能達到完整的補氣效果。但複方搭配，並非隨意配上有退火功效的藥材就好喔！必須以「君臣佐使」的道理，來配出最適合的藥方，才能夠加強人蔘的好處、降低單方使用的缺點、補充身體元氣。像生脈飲以人蔘、麥門冬、五味子這三味藥方，配方簡單、相輔相成，同時補氣、固氣、又不上火。
秋季養生 從生活習慣做起
彭醫師建議，秋季養生除了利用中藥材和飲食改善外，平時的生活習慣也相當重要。除了要多喝水來補充津液，也要早睡早起、適當戶外運動、保持樂觀情緒。從中醫角度來看，「早睡以利養陰，早起以利舒肺」，早睡能養陰，避免燥熱；早起可呼吸新鮮空氣舒肺，保持精力充沛。另外，早出晚歸的民眾出門最好選擇以「洋蔥式」穿搭為主，由薄到厚，由內向外，才能應付日夜的溫差變化。
