但現代人生活忙碌又緊張，常常到了半夜還沒辦法讓腦袋放空休息，長久下來身體除了疲累還容易生病，甚至病後的康復期拖很長；再不然就是因為失眠而影響情緒，或是因為情緒而失眠，兩者惡性循環的情況也不少，這些都會導致人體過度耗損而減短壽命。
以下提供許多
有助入眠安寢的方法
，不管有沒有失眠困擾都建議照著做，才能健康長壽。- 除念頭：
別讓念頭太多，在一個念頭剛冒出來時就將它除去。 - 忘記睡眠：
心中急切想要入眠反而會難以入眠，所以睡眠最好的方式就是忘記睡眠。 - 心腎相交：
正常情況是心氣向下降而腎氣往上升，腎水之氣可以澆一澆心火，讓人冷靜安定下來就會自然入眠。很多人失眠的原因是心腎不交，這時候可以用手心的勞宮穴（握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴）去搓一搓腳底的湧泉穴（足底中線前1/3和後2/3的交界處），左手心搓右腳心，右手心搓左腳心，對緩解睡眠障礙很有用。
- 睡不仰臥：
宋朝有睡仙稱號的道士-陳摶，他的安睡訣世代相傳，左側睡時將左足、左臂彎曲，頭枕在手上，把右足伸直，左腿壓於右大腿內側。右側睡時則與此姿勢相反。 - 睡前不宜進食：
飽食後即睡，食物無法完全消化會積聚腹中，致百病叢生。 - 就寢後馬上熄燈：
夜晚睡眠時亮燈會令人心神不安，如果不習慣可以使用小夜燈，並且遠離頭部，不要照到眼睛。 - 不要讓頭部太悶熱：
蒙頭睡覺令氣的運行不暢，不只讓人無法安眠也會影響健康。 - 注意腹部保暖：
腹部是五臟匯合之處，氣血運行的重要場所，氣血得溫而行，遇寒則凝，所以一定要保持腹部溫暖。必要時可以穿上肚圍睡覺。
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫預防保健網 Facebook、 樓中亮中醫預防保健教室、 樓中亮醫師youtube影音頻道
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