經痛舒緩運動
髖關節伸展
日本婦科權威堀江昭佳提到，髖關節周邊肌肉僵硬會影響血液與淋巴循環滯留，一旦解決血液循環惡化的問題，可以改善生理期不順或生理痛，日本瑜珈老師峯岸道子建議透過伸展動作舒緩僵硬，促進血液循環，改善經痛！
- 先盤腿坐下後，將屈膝的左腳立起，右腳腳跟貼著左大腿
- 將上半身往右邊傾斜，左手碰地，維持20-30秒，便可伸展到髖關節周邊的肌肉，接著再換邊進行即可
睡前瑜伽重整卵巢子宮改善經痛
日本瑜伽老師tamayo表示，女性荷爾蒙可說是女性的美麗根源，卻會在30歲過後開始減少，睡前做這個動作有助分泌女性荷爾蒙，打開骨盆提高血液循環，改善生理痛、虛寒體質，也能提高內臟的活性。
- STEP1.雙腳膝蓋彎曲，腳底相貼。
- STEP2.腳跟離開身體，用腿做出菱形，雙手從小腿下穿過，身體往前彎，手掌包覆住雙腳腳掌。
- STEP3.有餘裕的話可進一步讓腳底離開身體，一邊吐氣一邊加深前彎。能夠提高骨盤中的血液循環，重整卵巢和子宮的狀態，改善生理不順與生理痛。
看了這篇文章的人，也看了...
