淋巴8成在腹部、腳部，與免疫力息息相關
日本淋巴學會理事長，信州大學醫學部特任教授大橋俊夫表示，人體內的淋巴流動，尤其是腸子的淋巴流動，和身體將異物排出的能力，也就是所謂的免疫力有直接的關聯。淋巴液是體液的一種，會通過淋巴管在體內中到處流動，然而其中約有整整8成，都集中在腹部及腳部。而腹部中的腸子，更是人體最大的淋巴器官，腸子的淋巴組織中，聚集了人體8成左右，肩擔人體免疫功能重責的「淋巴球」。淋巴球是白血球的一種，會在體內巡邏，如果發現病毒等異物，就會試圖將之排除。
日本醫學博士、內科醫師清益功浩也表示，淋巴球之中，除了可以和細菌、病毒直接對抗，幫助調整免疫力的「T淋巴球」，還有能夠殺死癌細胞的「NK細胞」，因此淋巴球的數量，和我們身體抵抗病菌、癌細胞的能力息息相關。
大橋俊夫強調，在醫學的觀點中，從口腔一路經過胃腸、肛門，都算是「體外」，食物會從這條通道的起點口腔進入，再從終點肛門排出。因此，腸子容易和外部的有害物質接觸，是非常容易被外敵入侵的臟器，所以才會有這麼多的淋巴組織來幫助抵禦外敵。如果能夠讓淋巴流動的效率上升，就可能讓淋巴更有效率地在全身巡邏，達到提升免疫力的效果。
根據大橋俊夫的研究，淋巴液流動良好的人，不但不容易感冒，還能讓人體的淋巴球活性更高，使癌細胞容易被殺死，進而有防癌的功效。他推薦一個簡單的動作，一次只要20分鐘，幫助促進腸內淋巴流動，使免疫力提高，幫助預防感冒、嘴破、口角炎、癌症。
這樣做促進體內淋巴流動、提高免疫力
- 躺平，雙手輕輕擺放在腹部、肚臍下方，鼻子深吸氣，讓腹部脹起。
- 一邊吐氣，一邊讓腹部縮回。
※吃完飯經過2～3小時之後做20分鐘即可。
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