腦霧自我快篩量表
如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象,有點擔心的話,這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」,只要花5分鐘,可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數,確認大腦三原力的健康狀態。
先依照量表裡的10個小問題,依序回想過去一個月中,發生這些現象的頻率有多高,然後按照每個現象發生的多寡,替自己打分數,再把10個小分數加總起來,得到你最終的大腦迷霧指數,越高分,就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。之後就可以對照著參考建議,了解自己的腦霧狀態,並且該怎麼辦。
![健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?](https://img.edh.tw/c2/2/1860/30432344158_df2c5bfa13.jpg)
- 平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,還不見得做的好。
- 覺得靜不下來或煩躁不安,無法集中精神做該做的事。
- 別人交代的事,轉頭就忘,或是,有件事要告訴某人,可是一看見他,就全忘了。
- 常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。
- 和別人溝通時,無法精準表達意思,搞不清楚自己想說些什麼,也無法順利理解他人的意思。
- 生活或工作上,需要動腦思考時,想不出好點子,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。
- 覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,頭腦暈暈重重,很不清爽。
- 日常生活變得提不起勁,興致缺缺,要打起精神做該做的事,感覺很辛苦。
- 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。
- 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。
每題答案都有四等級,0:幾乎沒有, 1:有時候, 2:經常, 3:總是
總分數在0至30分,分數越高表示腦霧越嚴重
迷霧大腦的建議處方
![健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?](https://img.edh.tw/c2/2/1847/30432344528_381b3ec44a.jpg)
- 健康腦:如果你的迷霧指數在5分以內,表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。我強烈鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人,利用活化大腦的重要觀念,幫助他們對抗腦霧,讓大家活得跟你一樣健康!
- 微腦霧:如果你得到大於6分的迷霧指數,表示你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了!這個時候,我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力,在身心陷入失衡之前,你仍然有機會好好修復和活化大腦的功能!
- 明顯腦霧:如果你的迷霧指數已經高於15分,代表你的腦霧現象十分明顯了!由於身心失調的狀況可能已經使你感覺不舒服,趕緊利用迷霧線索,升級你的大腦迷霧地圖,好好自我修復失調的大腦三原力!
- 重度腦霧:你的迷霧指數已經超越23分了嗎?這代表你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了!腦霧的症狀可能已經影響你的生活、工作或社交了,一起好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況,並在需要的時候,勇敢尋求專業醫師的診斷和治療,一起逆轉腦霧,找回大腦三原力!
*鄭醫師的重要提醒*
這個量表只是一個輔助參考的篩檢,它不是專業的診斷工具,也不代表你一定就有任何的疾病,如果懷疑有腦霧現象,還是要依照書中提供的線索,好好調理自己的身心狀態,並在需要的時候,勇敢尋求專業醫師的診斷和治療,一起積極修復腦霧!
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