脹氣和噯氣（打嗝）
脹氣和噯氣真的很煩人，不過有一些天然的方法，可以紓解這些症狀。首先，評估你的飲食狀況，因為出現脹氣和噯氣，都表示你吃下了某些不適合你的食物。要吃完整、天然、未加工過的食物，並且遠離油炸食物。可採用排除飲食的方式，找出是否有食物過敏，或者去找過敏專科的醫療從業人員，做進一步的測試。
接著，遠離一些會讓你吞下過多空氣到體內的生活習慣。不要咀嚼口香糖，你知道當你咀嚼口香糖時，就是一直在吞下空氣嗎？過多的空氣，會導致脹氣和噯氣的次數增加。不用吸管就直接喝飲料、吸吮糖果和喝碳酸飲料，都會讓你吞下空氣。
益生菌和消化酵素
有時候，若錯誤的細菌待在你的消化系統裡，就會產生脹氣和噯氣。可以藉由每天服用高品質的益生菌，來重建健康的好菌。
想要幫助營養素吸收、分解你吃下去的食物，一個最好的方法就是每餐之前服用消化酵素。
吃東西的速度要放慢，吃東西吃得太快可能會引起一長串健康問題。
西洋芹汁
多苦於脹氣和噯氣的人，他們的消化系統中都需要更多鹽酸。可以每天早上打1 杯西洋芹汁，並於空腹時喝掉它。
把西洋芹切成4吋（10cm）段狀，將整株西洋芹放入榨汁機裡榨成汁。如果你沒有榨汁機，使用高效能的果汁機也可以，打1分鐘左右，然後過濾。一整株西洋芹應該可以製造出14～16盎司（414～473ml）的芹菜汁。立即喝掉的效果最好。
薄荷
薄荷對你的消化系統非常好。薄荷茶應該是最容易將薄荷納入飲食中的方法，只要飯前慢慢喝一杯薄荷茶，如果你喜歡，吃飯時配著喝也可以。如果你能取得新鮮的薄荷，就可以製作新鮮薄荷茶，只要剪一把，泡在熱水裡20分鐘，之後取出葉子，喜歡的話可再加入蜂蜜飲用。
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