預防失智這樣做
- 坐在椅子上，雙手緊握椅子兩側。
- 一邊迅速將左右腿交互向上抬，一邊數次數，一邊注意腳要高過椅子。
※隨時感受自身腹肌、大腿肌等肌肉是否有確實被運用。
※盡可能使上半身不要歪斜。
※讓肌肉有點疼痛，可以更強烈的刺激腦部，效果會更好。
而如果有關節或骨頭疼痛問題、或是有舊疾的人，也不要勉強，建議做以下簡易版就好。
簡易版
如果腰痛或是覺得上面動作很困難，可以改成雙手雙腳大動作原地踏步，大腿要注意抬高到和地板平行，一邊做一邊從1數到30，一天做一次循環，過程中隨時感受大腿肌是否有確實被運用到。
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