肝血腎氣一兼二顧，梳頭竟還能解頭痛！- 第3頁

梳頭養生做法

梳子梳頭法

1. 從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
   
2. 再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
   
   
3. 全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
4. 梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。

以指代梳法

1. 以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
2. 可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
   
   
3. 先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。

1. 宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
2. 梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
3. 節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
4. 剪短指甲，避免刮傷頭皮。
5. 早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。

梳頭養生功效

1. 頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
2. 人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
3. 能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
4. 有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。