睡眠小運動：
除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法- 按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
- 泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
- 善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
- 睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
- 夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
- 盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
- 晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
- 若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
- 對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。
臻觀中醫於民國98年成立，主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等，目前有台北、永和、台中三院區。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁
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