肌力不足或過度發達都會讓小腿變粗
雖然大家都想要一雙美腿，但其實小腿是特別難瘦的部位之一，日本瘦身專家飯澤芳明列舉出大致原因如下：
- 運動不足：肌力不足、柔軟性低，會使脂肪容易累積，造成小腿肥胖。
- 體幹強度不足：會導致維持身體平衡、保持身體正確姿勢的力量不足，使人在走路時不知不覺過度使用小腿末端的肌肉，這些無謂的負擔使得小腿變粗變壯。
- 腳踝僵硬：會讓小腿肌過度使用，造成小腿肌過度發達。很難使用蹲式馬桶如廁的人，就可能有腳踝僵硬的情形。
- 水腫：上述原因容易使血液循環不良，引起水腫。
廣尾Prime皮膚科醫師吉澤智子認為，透過伸展小腿肌肉，就可能讓小腿柔軟度變好、血液循環更佳，除了能擁有一雙美腿以外，對健康也有幫助。而為了幫助改善粗小腿，飯澤芳明推薦一套瑜珈動作「下犬式」，使僵硬緊繃的小腿肌得到伸展，不但能瘦小腿，還能幫助身體更有效率、更順暢地活動，使小腿不會負擔過重而變得肥碩。
下犬式動作瘦小腿這樣做
- 雙腳跪地，腳尖對著地板，雙手與肩同寬、打直貼地，伸直背部、小腹。
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