根據中華民國眼科醫學會最新全民護眼調查報告，台灣民眾每天使用3C總時數已達8.7小時，比統計的平均睡眠時間6.8小時，還要多將近2個小時呢！而早安健康日前針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從25,000份樣本數中發現，現今台灣上班族所擁有的十大文明病，排名第三的就是3C眼。
加上使用3C產品時，常常不自覺地落入傷眼的壞習慣，以下來看看您中了幾個吧！
1️. 80% 使用3C無適度休息
2️. 75% 自覺眼睛疲勞痠痛卻未就醫
3️. 60% 習慣夜間未開燈用3C產品
4️. 45% 躺著看3C螢幕
5️. 31% 於晃動行進間使用3C產品
那什麼是適度休息呢？又有什麼該注意的呢？
1. 使用3C產品30分鐘要讓眼睛休息5分鐘，孩童應該休息10分鐘！
2. 建議2歲以下幼兒避免觀看3C螢幕，2-6歲孩童每日不超過1小時。
3. 維持適當距離。
▶觀看「液晶電視」，最適當的距離為螢幕對角線的2.5倍以上。
（例如，觀看42吋液晶電視，要保持2.5-3公尺的距離。）
▶看「桌上型電腦」建議維持ㄧ個手臂長，約60-70公分距離。螢幕中心點放置在視線平視往下10-15度的位置，避 免眼睛疲勞乾澀。
▶「手機」螢幕到眼睛的距離則建議爲30-40公分左右。
4. 充足的照明。
在暗室中瞳孔會放大，此時若觀看3C螢幕，會造成較多有害藍光進入眼睛，還會干擾睡眠呢！
5. 正確的姿勢。
躺著看或在行進間使用3C產品，會增加睫狀肌對焦的困難度，不但容易讓眼睛疲累，還會造成近視加深喔！
6. 配合充分的日間戶外活動，對學童來說建議每週達14小時。
7. 每半年到一年定期做眼睛健康檢查。
希望3C產品帶來便利的生活，卻不帶走眼睛的健康！
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