高腳杯深蹲Goblet Squat
強度 ●●◯◯◯
技巧 ●●◯◯◯
這個動作是學習深蹲的入門。由於負重位置在身體前面，能夠穩定身體的重心，提醒背要挺直，因此比徒手深蹲容易上手。
優點：容易上手、適合所有人、器材選擇多，只要手能拿都可以用（例如啞鈴、壺鈴、藥球等）
限制：進步幅度受上半身力量限制。
- 拿啞鈴的方式：用掌根托住。
站距：多數人比肩略寬、腳尖略朝外。
- 腳踝像生根一樣穩定
高腳杯深蹲Goblet Squat（側面）
背挺直，肩膀往後下方壓。
全程重心平均分布於腳掌。
做到多低取決於腳踝和背能否維持住。
本文摘自《健身從深蹲開始》／健美女大生（「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練）／商周出版
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