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首頁 > 運動 > 放鬆舒緩運動 > 瑜伽 > 蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態

蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態- 第2頁

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  • 右腳向前伸直，腳跟成直角，使膝蓋、大腿有緊繃、伸展感。
    抬腿下蹲
  • 一邊吐氣，一邊將身體慢慢向下沉，讓手肘慢慢彎曲成90度，再回到原來位置，大約花5秒完成這些動作，持續做8次。
    抬腿下蹲
  • 換抬另一隻腳，一樣做8次。

    • ※運動請衡量自身肌肉力量，量力而為、避免運動傷害
    ※若要提高訓練量，建議習慣後再慢慢增加次數
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    關鍵字：
    瑜伽 蝴蝶袖 肌力 肌力訓練 肌肉鍛鍊 腹肌 肌肉

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