第二，控制鹽分（鈉離子）的攝取，能減少尿鈣的排出。
研究顯示，飲食中，每增加2300毫克的鈉離子，會增加40毫克的尿鈣排出；
但是在結石患者身上，會比正常人多出一倍的鈣質自尿液中排出。（連結）
第三，多攝取蔬菜與水果。因為蔬菜水果可以鹼化我們的尿液，而且檸檬酸可以跟草酸共同競爭鈣質的結合。
但是檸檬酸鈣的溶解度比草酸鈣來得高，因此較容易排出體外。
雖然可能有民眾會擔心部分的蔬果含有較高量的草酸，但根據臨床試驗，得舒飲食的受試者其尿中的pH值與檸檬酸的濃度顯著高於低草酸飲食（小於100毫克/日）的受試者。
秘訣：適度飲用檸檬水，不僅增添風味，也能增加檸檬酸的攝取量。（使用一顆新鮮檸檬加入一整天的飲用水）。
如果你還在為泌尿道結石而擔心苦惱，那更應該落實這四個飲食重點。
腎結石並不可怕，而且很容易透過飲食而預防的！
作者簡介：好食課是具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師和食品技師團隊，在這資訊爆炸的年代，想要和您分享對的健康資訊。 好食課粉絲專頁
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