就如「一開始的90分鐘是睡眠的黃金時段」這個說法，真的如黃金般珍貴。
例如，生長激素分泌最多的時候，也正是在最初的非快速動眼睡眠階段。一旦這個最深沈的非快速動眼睡眠的品質不夠好，或是受到來自外部的干擾，生長激素就無法正常分泌。
而生長激素不僅如同其名稱，與小孩的成長有關，同時還能促進成年人細胞的增長與正常代謝。因此，也常有人說它具「抗老化效果」等。
此外，當人醒著的時間很長時，「想睡」的睡眠慾望（「睡眠壓」）便會升高，而目前已知一開始的非快速動眼睡眠，往往能抒解大部分的睡眠壓。
只要提高黃金90分鐘的品質，你就能迎來清爽的早晨。白天不再愛睏。甚至「明明有睡好，卻還是很累」這種事也不會再發生。
細節我將於第2章詳述，不過，基本上就是即使只有4個小時可睡，只要一開始的90分鐘品質夠好，那麼，這4小時的整體品質便能被提升到最高。
反之，若是「沒時間睡」的話，那就絕不能降低這90分鐘的品質。
一旦這黃金的90分鐘沒睡好，別說是睡眠了，就連隔天的表現也不會是銀或銅，大概只能成廢鐵。為了瞭解「睡眠的功用」，有些研究人員會進行非快速動眼睡眠的斷眠實驗，然而，一旦阻斷最初的90分鐘，之後的睡眠就會亂到沒辦法測量，導致實驗無法繼續，因此，這類實驗往往是從第二個週期才會開始斷眠（也因此，一般不建議叫醒剛入睡的人）。
這90分鐘對睡眠而言，就是如此不可或缺的最重要基礎。
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