身體疲勞要吃什麼？疲勞治療方法
那麼，如何預防、改善疲勞呢？我們往往因為沒時間好好休息，面對疲勞就只是來杯濃咖啡，但提神飲料只能獲得一時的疲勞緩解，無法找到並解決身體疲勞的根源。
要預防、改善疲勞，必須先找出、排除造成疲勞的元凶，應就醫進行檢查，針對可能造成疲勞的疾病進行治療，才是治療疲勞的最快方法。
若是一般生活習慣造成的疲勞，井上修二博士認為可以用下面方式來改善、預防：
- 紓壓、充分休息：泡湯、充足睡眠、確保睡眠品質等方式可以紓解壓力，恢復疲勞。也要注意睡前不要攝取咖啡因，以免影響睡眠；泡湯也不要泡太久，不然反而會造成疲勞。
- 適度運動：適度運度可以訓練肌肉，可以紓解壓力、讓血液循環變好，可以做體操、伸展、健走等較和緩的運動。
- 均衡飲食、補充維生素B1、B6、B12：透過均衡飲食，攝取維生素、胺基酸，能幫助消除疲勞。糙米，豬肉，肝臟，鮪魚，大蒜，雞蛋，納豆，杏仁，草莓等食物，以及富含維生素B1、B6、B12的堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、蘆筍、啤酒酵母、全穀類、豆類、海藻、深海魚、深綠色蔬菜，都是有利於消除疲勞的好食物。
- 就醫：若是疲勞超過2周都沒改善，或睡眠也無法改善，或伴隨情緒低落、發燒等症狀，很可能並不是一般生活習慣造成的疲勞，務必就醫尋求醫師協助。
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