靜脈曲張預防方法
靜脈曲張可以透過以下方式預防：
- 維持正確姿勢，盡量不要翹腳
- 避免久站或久坐，最少每小時要活動一次
- 睡覺時或不定時將腿抬高，使腿部高於心臟位置
- 肥胖者應減重，可減少靜脈曲張機率
- 避免高溫，高溫會讓血管容易擴張
- 避免便秘、慢性肺病等會造成腹壓升高的疾病
- 部分避孕藥可能會引發靜脈曲張，應先諮詢專業醫師、藥師
- 穿著彈性襪，使靜脈沒有擴張空間，最好早起時立刻穿，若等腳腫後再穿就無效
- 若已發生靜脈曲張，應及早治療，避免惡化
改善靜脈曲張的生活習慣
- 靜脈曲張與肥胖相關，因此建議患者減重以避免靜脈曲張惡化病預防復發。
- 規律的雙腳屈伸運動、散步健走，都可能有助改善小腿的幫浦作用。
- 每天4次將雙腳抬至與心臟同高、維持30分鐘，避免久站或久坐。
- 戒菸。
舒緩、控制靜脈曲張症狀的運動
美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所審訂的一篇 文章建議，靜脈曲張患者可以藉由一些方式，幫助控制或改善症狀，其中一項就是運動，因為運動有助於促進腿部的血液循環，將下肢靜脈中聚積的血液往回推，同時也能降低血壓，減少靜脈曲張發生的原因。
低衝擊的運動能夠促使小腿肌肉運作，同時不會造成過度傷害，這類運動包括游泳、健走、騎腳踏車和瑜珈等。
參考資料:
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