老是水腫或體脂肪過高？
以姿勢來說， 造成水腫原因有三個：肌肉彈性不夠、 肌肉力量不夠、活動量不足。
所以身體沒有彈性。水腫就像是身體的警示燈。
我們可以把肌肉想作是人體的抽水馬達，馬達通暢了，身體就不容易水腫。
解決水腫的方法有三個：一是規律運動，讓肌肉有一定的程度的鍛鍊；二是保持肌肉柔軟度，身體不能太緊繃；三是姿勢要正確。這三點都打勾勾，妳就不容易水腫。即便是微微水腫，旁人也看不出來。
至於說到體脂肪，很多女孩會有公斤數字上的迷思，但我的建議是，公斤數當過眼雲煙看看就算，因為會決定妳的外觀體態的是體脂肪的數字，也可以藉此觀察自己的運動方式是否正確，飲食是否過度放縱。
在運動三個月後，體脂肪若沒有明確的變少，那就是妳的運動量跟活動量不成正比，要改變運動方式。
而為什麼KK老師的運動說每天兩分鐘開始，持續做，可以減少體脂肪呢？
這不是神蹟，而是一個累積的觀念。
容易達標的條件有三：
- 確認目標
- 容易實行
- 覺得有能力做到！
先讓自己願意馬上開始，就已經成功一半！再來要知道一件重要的事，體脂肪分布在全身，而不是單一部位，而小角度運動的秘訣就在於均勻帶動到全身最大範圍的深層肌，有效率地提高活動量，穩定、均勻地減脂！活動量越大，減肥的效果相對越好。
KK小叮嚀：動動肩胛骨和骨盆，避免水腫
水腫就像是身體的警示燈。姿勢是否正確？上半身主要看肩胛骨，下半身主要看骨盆。
若其中任何一個環節出了問題卡卡，就可能會導致循環變差，造成水腫問題。因此不只是眼睛需要休息一下，在辦公室久坐或工作久站，每隔一小時就要自己起來活動一下。動動自己的上半身和下半身，這兩個關鍵點有活動量， 循環變好，就能舒緩水腫問題！
本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌
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