脊椎側彎引發的腰痛該如何緩解呢？
戶田佳孝醫師提到，當脊椎側彎時，腰部的肌肉會開始變得僵硬，而產生腰痛，並刺激交感神經，讓血管收縮，進而讓肌肉更加僵硬。這個肌肉則是分布在脊柱周邊的肌肉，是支撐腰椎的重要肌肉之一。
而藉由膝蓋與髖關節彎曲，臀部重心向下、讓脊柱往前彎曲的蹲姿，可以讓原本緊縮僵硬的脊柱肌，得到最大伸展效果，讓腰痛得到緩解。在早上睡醒下床後、三餐後與就寢前，透過一天五次的伸展，可有效改善腰痛的症狀。
腰痛改善運動
- 雙腳張開與肩同寬，彎曲膝蓋與髖關節，臀部重心往下蹲下。
- 一邊伸展腰部，一邊慢慢地往前彎曲。
- 從與腰圍同一條線上的第四腰椎開始，到臀部附近的骶骨，用雙手的拳頭在這段部位從上開始往下推拿約20次。
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