人生有1/3的時間都在睡眠中度過，因為睡眠時間是恢復體力、修復受損器官機能的重要時間。然而，睡眠中的一些「無意之舉」，反而容易越睡越累，甚至引起疾病。
日本睡眠治療師、《快眠セラピー 読むだけでグッスリ眠れる》(暫譯：熟睡治療法 讀這本就能輕鬆好眠)作者三橋美穗認為，若能留意下列8個NG睡眠行為，並想辦法戒除，會使人睡得安穩又健康！
1.打呼
體型較胖或是枕頭高度過高，睡眠時易壓迫呼吸道，而產生擾人的鼾聲，而且，吸入的空氣較少，導致腦部和肌肉的氧氣不足，是不可忽視的潛在危險。
2.磨牙
睡覺時常常磨牙或緊咬牙齒，容易使牙齒磨損，且臼齒過度用力，臉上也會產生法令紋。除了壓力和牙齒咬合不正是主因外，過高的枕頭也可能導致磨牙。
3.用嘴呼吸
鼻塞、牙齒不整齊，或是較低的枕頭，都會讓人在睡覺時，張著嘴巴呼吸，進而導致病毒入侵、引起感冒，此外，口臭、過敏等症狀也可能一併發生。
4.不翻身
睡眠中會翻身20~30次，翻身過程中，可促進血液及淋巴液循環，如此一來，被窩裡的溫度及濕度也會跟著調整，進而消除肌肉疲勞。選購時，別選軟綿綿的床鋪，否則不易翻身，越睡越累。
5.枕頭跑掉
當枕頭與人體不合時，睡醒時，常發現枕頭跑掉了。頭部因缺乏支撐而低於心臟時，起床後容易有臉部浮腫的困擾，選顆好枕頭，睡得更舒坦！
6.腳抽筋
有過睡到一半，突然腳抽筋而痛醒的經驗吧！這是因為寒冷、身體脫水或肌肉疲勞引起的症狀，尤其夏天開冷氣睡覺，使身體溫度降低、導致血液循環不好，肌肉收縮也變得劇烈。因此，即便要常做腳部伸展操，並補充水分，就可以減少半夜抽筋狀況。
7.揉眼睛
眼睛周圍的皮膚較薄且敏感，易乾燥，睡覺時常揉眼睛，代表可能起過敏反應。由於寢室常堆積灰塵，務必仔細打掃，並勤於更換寢具，常保清潔。
8.流口水
睡覺時壓迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴張開而流口水，特別是習慣趴睡或側睡的人，流口水的狀況更嚴重。（文/林明慧）
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