醫界都特別提醒要嚴格控制三高（高血壓、高血糖、高血脂），因為任由三高惡化、血管變窄，流經腦部的血液流量變低，讓腦神經細胞長期處於不利的環境，失智風險就會大增。
歸納可以降低失智風險的方法，簡單講，就是力行 「4動+1吃」，多運動、多勞動、多腦動、多互動，還有吃對三餐。
降低失智風險方法1：多運動
忙碌一週，週日再去運動「補做業績」，可以嗎？答案是不行。每周至少要三次，每次至少30分鐘。可以的話，每天都能做三十分鐘的「有氧運動」，並且有出汗效果會更好。
為什麼運動可以降低失智風險呢？天主教耕莘醫院神經醫學中心劉議謙醫師指出，因為運動可以達到下列附帶效果：
- 增加腦內血液流量
- 讓海馬迴神經元再生
- 增加連結神經元與神經元之間的突觸。
而且運動有助於強化心肺功能，不只能攜帶更多血液氧氣，還能有效降低壓力、憂慮、焦慮等失智症因子。天主教失智老人基金會還特別製作一支「大腦保健體操」影片，即使長輩都能輕易上手。
降低失智風險方法2：多勞動
最近長輩圈開始流行一個話題，就是揪伴住安養中心，特別是女性長輩，理由之一是「終於可以不用煮飯、洗碗，也不用掃地、擦地…」。
但是看在失智症專家的眼裡，可就不是一件好事。因為大腦在45歲後就急速老化，日本專門研究失智症預防的醫學博士加藤俊德認為，做家事、才能降低失智風險，為此他還特別寫了一本《做家事練大腦》。
因為大腦可以統合成八大區：記憶腦區、視覺腦區、 聽覺腦區、感情腦區、思考腦區、理解腦區、傳達腦區、運動腦區。家事中尤其是烹飪料理，可以讓八大腦區都受到刺激。
加藤博士還認為，不只要做家事，還要用有創意的方式做家事，也就是不要一成不變。他是以無數個MRI 腦部影像診斷為基礎，而提出此一論點。
看完他的論點後，還會覺得家事很煩人嗎？下次做家事時，請記住，不是為家人而做，而是為了老後的自己在做。
降低失智風險方法3：多腦動
在《記憶的盡頭：解開老化與阿茲海默症之謎》一書中記載，在20世紀初，阿茲海默醫師在解剖一位被認為是精神錯亂的女性腦部時，發現這位女性的神經元（神經細胞）數目大幅減少。
另外則是在神經細胞之間，佈滿了「斑塊」與「糾結」，後來這個疾病就以阿茲海默醫師而得名。既然失智症會讓神經細胞減少，我們就有必要提早儲存神經細胞，努力跟腦中惱人的「斑塊」與「糾結」賽跑。
逆轉失智症！下一頁告訴您更多防失智方法
