筋膜按摩3動作消除下半身浮腫疼痛
《臀大肌按摩》
- 將網球放於大腿與臀部的交界處
- 壓著網球，小腿前後來回擺動約進行10次
- 左右開合約進行10次後換邊，即可消除臀大肌的筋膜沾黏，並消除腰痛與下半身浮腫的問題
《大腿筋膜按摩》
- 兩手像是端盤子的手勢按著膝蓋
- 按著膝蓋不放，單腳前後擺動約10次，可以促進血液循環，避免膝蓋疼痛
《膝蓋的筋膜按摩》
- 雙手按著膝蓋下側
- 按著膝蓋下側不放，單腳前後擺動約30次，可以預防筋膜沾黏與膝蓋疼痛
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